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1. 如果你有坏心情，是怎样让心情变好的？

如果你有坏心情，是怎样让心情变好的？

随着生活节奏的加快，竞争压力的加大，我们的心情很难时时那么愉悦，有时候会象调皮甚至失控的小孩，那些坏心情说来就来。

好吧，坏心情来了不是坏事，它提醒你是一个正常的人而非神。

坏心情有很多种：朋友误会、亲人离别、上司责骂、小人暗算、小孩捣蛋等等生活事件都可能使你惹上坏心情。我们会委屈、伤心、憋屈、烦燥、仇恨、愤怒......心理学告诉你：这些都是人之常情，只要我们的情绪和行为在可控范围内那么一切并无大碍。

想清楚这些是否我们的心情已经好了一部分？因为怎么看待坏心情是怎么处理坏心情的前提，如果我们自己都不接受自己的坏心情只会让情绪越来越压抑和糟糕。

认识到了坏心情是生活的一部分，是正常人的正常情绪反映，接下来可做的事情就不拘一格了，比如跑步、瑜伽、跳舞，或与三五好友一起K歌、喝点小酒来几盘麻辣小龙虾大快朵颐，或与亲密爱人散步一起看场电影，甚至写下文字发一段文字一篇随想，随着文字梳理的过程坏心情也就让随风而去......只要不违法乱纪没有什么不可以。

心情不好分很多种：比如感情、工作、家庭、等等，要是我啊,我会找一个清静的地方冷静的思考事情前的经历，到底问题出现在什么地方，好好的去沟通和坚决，有的朋友说可以去醺酒大醉一场，甚至大哭一回；就好了；虽然这可以解决发泄，但是治标不治本啊，不管什么事情都要理智面对解决不是吗？何必让自己憔悴一生呢？

做一个淡淡的平方人，心平气和，不浮不躁，不争不抢。我们越是忙，心里越不安，因为生命的本身所期待的不是忙碌，而是宁静中的歇息。不用心如止水，只希望心里有风景。

时代发展变化快，社会节奏更是加快，工作和生活的压力都很大，自然而然地会影响到心情，时不时地会出现坏心情，如何让坏心情变得好一些，调控好情绪，缓解紧张压力，直接影响着我们的工作和生活质量。

我是一个中年人，走过了受压影响心情而不知道怎么宣泄情绪的年龄，多少有了一些心得，分享出如下：

运动是缓解情绪最好的良药。当你遇到坏心情时，除了运动什么也不要去做，一个人时来一次一口气5公里的长跑，有朋友在，或者可以约几个人去打一场球，或者是去健身房锻炼身体……

不要让自己一个人待在屋子里，那样只会让坏心情、坏情绪加重。

经过一番运动出一身汗后，你会感到精神抖擞，运动停下来的时候会感觉一身畅爽。你可能因为运动带来的舒畅而忘记刚刚被领导批评，或者因工作失误而带来的坏心情。

每个人总会因烦心事而影响心情，有了坏心情，除了运动之外，还可以向最好的朋友倾诉，把心里的苦闷说出来，一吐为快的同时，不但能从朋友处得到安慰，还可以听听朋友的看法和好的建议。

如果真是自己错了而造成的坏心情，那么纠正了错误，想办法挽回损失，心情也会因此而好起来。

刚毕业，进入职场的时候，我的心情不好，我就会向同学或者朋友倾诉，把闷在心里的难受说出来后就好多了。

简单说说，最简单的方法就是让自己笑起来，不需要理由，做出微笑表情坚持一分钟，心情自然就会好起来。心理学家发现，那些做面部肉毒杆菌注射的人失去了皱眉的表情也失去了糟糕的心情，更不容易抑郁，——表情会影响心情。心情当然也影响表情。这种影响是相互的。

上面的方法一般人做不来。退而求其次，去散步，去短跑，五分钟，二十分钟都行。心情自然会好起来。《运动改变大脑》，心里面的压力通过身体感受压力并做出回应的方式转移出去。

再就是放轻松，做自己喜欢做的事情，看书，听音乐，和亲友聊天。

还有个很多人不大相信的办法，去帮助别人。道理其实很简单，你去帮助别人时，你的注意力转移了，你通过帮助别人发现自己的价值，别人感激你感到自豪，高兴。心情自然就好了。

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